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Abel Albonetti最全的视频训练集 年仅23岁的Abel Albonetti是一名获得国际专业协会资格认证的健美运动员、私人教练和内衣模特儿。 他从15岁起进行健美和搏击训练，并按照严格的计划控制饮食，曾在多个健美大赛中获得荣誉.凭借
肌肉帅哥教练教你【肱三头
【韩国肌肉男健身房视频】主要教大家锻炼肩部肌肉，尤其是三角肌后束。 视频中演示了两个动作，一个是俯卧哑铃飞鸟，一个是坐姿反向夹胸，这两个动作都是锻炼肩部的，对背阔肌也有连带训练左右。 想要一个宽厚的肩膀，那就一起
4分钟室内健身运动塑造健美上半身
体育生在宿舍秀肌肉
20种方法击碎你的腹肌，都尝试一下吧
一个胖纸如何蜕变成肌肉男 是什么样的动力让他从一个被人唾弃的胖子变成了令人艳羡的肌肉帅哥？ 是什么让他从人生的低谷滑翔到天空自由翱翔？ 是健身的力量，是上帝的力量，你若相信，神必定会预备你想要的一切。上帝与你我同
在家也能健身！教你如何在家做终极全身肌肉锻炼
铁杆！四大健身猛男，个个身材屌暴了
教你如何锻炼斜方肌 『【牛男独家】牛男健身视频：如何锻炼发达的斜方肌（牛男字幕组）』
【施瓦辛格纪录片：Pumping Iron】时光流逝，带不走我们永恒的经典。
Lazar Angelov 持枪拍照，健美身材超清全展示！
【强力瘦腿】 1.每天早晚上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，你应该能感觉到效果。 3.每天泡脚，然后从下到上按摩，揉搓。促进血液循环，还可
tabata训练法教程：残酷的壶铃HIIT心肺功能训练 壶铃高强度间歇训练
tabata训练法教程：全身训练 心肺功能＋Toning纤体运动 Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。为了了解自己的水平，你可以给自己打分，数一下自己
tabata训练法教程：壶铃锻炼+腹肌＆腹斜肌＆缓和＆拉伸 锻炼程序：1.有氧热身 2.壶铃锻炼 3.腹肌，腹斜肌 4.缓和运动＆拉伸
tabata训练法教程：心肺,下半身塑身 1.有氧热身 2.Tabata 心肺功能+下半身塑身 3.瑜伽缓和运动和伸展 做运动前，相信大家都不会忘记做 Warm Up （热身运动），但做完运动后，你又可知道要做 Cool Down 运动吗？ Cool Down 运动
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