健身房的有氧器械大比拼!

2017-05-20 责任编辑 : 阿邦   加他微信

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  健身房的有氧器械大比拼!

  有氧运动各式各样!跑步,爬山,骑行,游泳都是非常不错的选择,锻炼的同时还能呼吸户外的空气,看看漂亮的风景!

  但是随着社会的发展和科技的进步,随着而来的各式各样模仿户外运动的器械孕育而生,跑步机,固定单车,楼梯机等器械已经越来越受人欢迎!

  今天我们就把健身房的有氧器械拿出来做个对比,我们将从三方面去评估:有效性(提升有氧耐力,卡路里消耗情况);功能(它与日常活动的交叉程度)和可用性(在当地健身房中出现的可能性)。

  1.跑步机

  有效性:A

  功能:A +

  可用性:A +

  跑步机可能是最广泛的器械,而且超级容易使用,按下按钮,调整速度和坡度都简单便捷!为了更有效率,最好在跑步的时候专心一致,放开手柄

  2.楼梯机

  有效性:A

  功能:A-

  可用性:A-

  楼梯机是另外一个受人喜爱的器械,没什么比永无止境的爬着一个楼梯更具功能性!

  模拟爬楼梯的情景,楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度,并且更强调腿后、臀部肌群活动,对长时间久坐的人来说,是个不错的运动方式!

 

  3.划船机

  有效性:A +

  功能:B +

  可用性:B

  不是每个健身房都有划船机,但我认为这是做有氧运动的最有效的方法之一。这是一个全身,大范围的运动,全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中

  不过划船机的技术要求比较高,需要你去不断学习!

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