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 心肺训练新花样 心肺训练不光能提升心肺适能，对运动表现、心血管适应、改善身体代谢效率，都有不等程度的帮助。尤其拿来作为减肥手段，效果亦是有目共睹。 不过，对喜爱重训的朋友来说，心肺训练多半让人又爱又恨。 一方面知道心肺训练是建立体能的基础、也能带来许多好处，但实际练起来总会很瘦；加上若是用跑步机、单车等器材训练，枯燥乏味、无限循环的程度更容易使人放弃。 如果你真厌倦了用跑步机、单车做心肺训练，那么看看这份心肺训练菜单，或许可以拿来当作替代方案。
菜单介绍 训练目的：增进心肺适能 训练类型：心肺训练 训练程度：中等(有重量训练习惯者佳) 训练次数：一周2天 训练器材：哑铃、轮胎、槌子、战绳 训练对象：男女皆可 菜单说明： 每次训练的时间为1小时，包含5分钟的热身及缓和。每个项目执行15分钟，项目间会有动作变化和休息时间。因为锻炼时间长，动作不求快，但要保持一定的动作频率与品质。 当然，如果你是刚接触心肺训练的人，建议你先选一项来练就好，练完15分钟就收工。等到这几样器材都熟悉，体能也达到一定程度，再将它们组合起来。拉开成一天的训练，肯定足够。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 健身轮胎训练——轮胎捶打（Sledgehammer Swings）
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