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 别让训练太舒服了！舒服是留给死人的！你是否不止一次听见这句话！ 健身的人多少都有点自虐倾向，他们享受这那种快感。说明请道不明！享受撕心裂肺举起重物的那一刻成就感，享受每一秒划过肌肉的灼烧感！ 健身就是这样！一个永不停止的挑战！没有舒适区！ 不要让自己的训练太舒服了，如果这次训练你感觉自己很轻松的完成了，那么很遗憾：你这次训练的效果不会有多大。 训练某一部位的肌肉时，应该先试着做那些令你感到不舒服，费力，并心生逃避念头，不想做的动作，而不是做那些你很熟悉，并且做起来舒服轻松省力的动作。如此一来，你的肌肉才有成长的机会，你身体的体适能状况才能提升。
你需要不断给自己施加压力，当身体适应了一定的压力时候并取得进步时你需要做出改变，提高训练强度，挑战新的高度来得到新的目标！ 我们一直强调：训练的效率是与舒适度成反比的，越舒适效果越弱，当然除去自身身体的因素，比如你昨天你熬夜了或者你生病了，这样的不舒适是不能拿来相比的。想要做到让你的训练远离舒适区，方法很多，有经验的朋友可以自己调整训练！ 1、选择自由器械 健身器械分为固定综合器械和自由器械，固定器械能帮助你准确的训练到目标肌肉，使你的训练更安全舒适，但在增大肌肉块儿方面却远不及自由器械如杠铃、哑铃等，用自由器械训练能刺激到身体绝大多数平衡肌群，虽然难度强度大，但能使平衡肌群同步壮大，这样就能在下次训练举起更大重量，肌肉块头也随之增大，这是固定综合器械无法比拟的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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