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 增肌宝典 练肌肉的最大误区在于生搬硬套健美杂志的日常训练规定。杂志上的那些人的训练并适用于你，他们有着先天的优势。按照他们那一套来练习并不会让你迅速像他们一样成为大块头。 反而你需要倾听你自己身体的声音。创造属于自己的一套。当然前提是需要科学合理做正确的事！健身路上本来就是不断探索学习的过程，辛苦却带着欢乐。 想要得到梦寐以求的肌肉，想要明天一觉醒来就变成大块头，迫不及待想要穿上超人的性感背心，并不是一件简单的事。还是那句话，做对了事，一切梦想都没问题！ 增肌宝典！送给大家  1.先变强壮。 力量越大意味着肌肉越多。增加力量。肌肉大小直接与获得的力量大小有关。要想增肌，你必须先增加力量。 开始力量训练。采用负重练习（体重训练也同样有效），这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，学习所有的练习动作，领悟肌肉锻炼的诀窍。每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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