扫码添加助教入群

健身处男怎么破?第一次去健身房这样做!

2015-06-07 责任编辑 : 小编     

人浏览

  作为新手,第一次走到健身房,见到不同类型陌生的器械和用具,和满身汗水的师兄们在努力锻练时,应该会有诚惶诚恐的感觉吧。

  很多新手就被这种感觉吓怕了,不是胡乱拿起哑铃做乱举一通,便是匆匆忙忙在健身室走一圈便离开。

  当然也有人兴高采烈的什么器械都去玩一遍!!!!

  其实健身房并不吓人,反而很有安全感,当然你要先去了解它!

  第一次走进健身房,没有任何经验的你到底该怎么办呢?总是望着健身房的重训区驻足不前吗?不知道如何训练?不知道该注意些什么?无法克服自己的心魔?

  只要你读过这篇文章,你便不会再在健身房茫然若失。

  新手的共通点

  要知道在健身室可以进行什么训练,必须先知道自己的弱点是什么。

  健身新手通常有以下3个共通点:

  1.缺乏安全知识:对一众器械及重物十分陌生,不认识正确安全使用方法。

  2.缺乏训练技术:健身和其他运动一样,技术是非常重要的一环。正确的技术(如发力方法及动作姿势)不单能加强训练效能,还可以减低受伤风险。

  3.缺乏肌肉力量:新手的肌肉未曾接受有系统的锻练,通常会缺乏力量及耐力,这限制了可以使用的练习。

 

相关推荐
 


共4页: 上一页1234下一页

跑步机间歇跑计划:跑步机如何设置间歇跑?

跑步机做间歇训练,快速燃烧卡路里! 很多健身重训的人都很少进行有氧训练!长时间的有氧确实会影响增肌效果,不过心肺功能却不能忽视! 一个星期一次有氧只是想促进含氧血到肌肉的输送和提高自己的心肺功能,但跑在跑步机上难...

1364人浏览 2023-02-01

背部训练计划健身房 练出宽厚背部

背部的肌肉群是上半身一个非常重要的肌肉群,宽厚的背部能够让人觉得整个人的气质十分的好。对于肌肉训练,我们比较推荐在条件可以的情况下大家还是去健身房。健身房训练的力度大,更能刺激到背部肌群。那么今天我们就来介绍一...

563人浏览 2020-12-13

注意好这些减肥相关知识你的减肥效果会更好

忙碌常被做为减肥的借口,事实上你想减肥随时都可以开始。...

446人浏览 2020-02-03

健身房对抗组训练在整体塑形上有何优势

健身对抗训练是健身中比较常见的训练方式,与常规健身方式比较起来,对抗组训练在力量提升,整体塑形上各有优势。...

652人浏览 2020-02-03

药球核心力量训练,药球训练动作详解

健身药球助力核心肌群训练 药球,通常也可称为重力球、健身球。它能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。最重要的是,药球能融入各种健身...

3721人浏览 2019-08-13

健身房无氧运动有哪些项目

  我们在锻炼时,因为身体的耗氧量是有所差异的,所以我们在锻炼的过程中,也根据我们不同的耗氧量,将动作分为有氧运动和无氧运动。无氧运动一般耗氧量较小,那健身房无氧运动有哪些项目呢?...

2283人浏览 2019-06-25