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搏击操需保持下肢灵活移动和左右挥拳的身手，运动量相当大，一般只要跳个15-20分钟就能满头大汗。一般一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。在跳搏击操的时候在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也会提高。 搏击操简单易学，消耗热量大，还加强了关节活动。让我们跟着视频动起来吧！ 温馨提示： 在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大，健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。 |
