扫码添加助教入群

5个最佳的原始健身方式 最古老的健身方法

2016-02-08 责任编辑 : 小编     

人浏览

  宽阔臂膀、硬挺胸肌、线条刻划有致的腹部、健壮有力的双腿,正是古希腊所崇尚的体格之美。尤其运动员与战士们各个身强体壮、肌肉线条分明,被公认是力与美的象徵,是古希腊独树一帜的审美概念、健美运动的起源。

  这些战士们不仅体态令人羡煞,也常有着善战的天赋,更留下不少大力士、英雄等流传好几世纪的美名。可见要将体力与勇力兼顾得宜,古希腊战士们的训练量、训练方法不是我们能想像的!

  这篇文章,内容主要是谈论到过去在没有杠铃、心跳表等器材,可以增加、监控你的运动表现,但他们却能利用简易的器材,锻炼核心爆发力、全身肌力、加强灵活度。

  手持重物

  不论是盖城墙、搬石块、取生活用水,远古时代完全只能依靠人力,无奈人只有两只手,须不断来回行走、运送所需。不过,却在无形中锻链到核心与肩膀的稳定、提升手臂握力、训练平衡及呼吸。

  依现在来看,这就像是「农夫走路」的训练动作。用六角杠、杠片、沙包等器材,或许训练当下,肌肉感受可能不比深蹲、硬举来的深刻,但长时间训练下来,在负重表现上,会有意想不到的效果。

  搏击

  「想要过这关?先问问我的拳头」说双手是最原始的武器,一点都不为过!充满技巧与速度出拳、身体反应迅速机灵闪躲。城邦里的军队除了用剑、盾训练外,肉搏战、拳击也是重要训练之一。

  至今,拳击、自由搏击、跆拳道等运动依旧盛行,选手须集结力量、技巧、意志力与才智才有办法击垮对手,不仅能训练体能基础及心肺适能,也可以藉由比赛中不断对峙、试探,得到心智素质的提升!

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

相关推荐:

  在家健身也疯狂:好玩,有趣,超效的间歇训练!

  健身一开始练什么?可以先看看这些问题(家庭篇)

  腰腿病也可以做的运动:拯救行动开始

共2页: 上一页12下一页

家里锻炼身体的方法有哪些

家里锻炼身体可以进行瑜伽,瑜伽不需要使用道具,相对来说很方便,还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式,一般20个为一组。 1. 瑜伽 瑜伽占...

905人浏览 2020-05-27

家里锻炼最好的动作有哪些

家里锻炼的动作有平板支撑,可锻炼身体多处肌肉,不过平板支撑非常耗费体力,因此最好提前热身。也可以在家举哑铃,这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌肉且不占位置。或者时利用凳子做L型支撑的运动,可以带动并锻炼全身的肌肉。 1....

801人浏览 2020-05-27

男士家庭健身方法有哪些

在健身方法中,每个方法的功效是有所不同的,同时在这些方法中,有的方法适合女士,有的方法适合男士,因此健身时,选择合适的方法是很重要的。那么,男士家庭健身方法有哪些呢?一起来看看家庭健身方法吧。 坐姿收腹 1. 坐在...

1029人浏览 2020-05-23

学生家庭健身计划表一周版

如今越来越多的人喜欢去健身,当然经常健身对人的好处是有很多的,但是有很多人因为各种原因不能去健身房健身,只能在家里健身,当然在家里也是可以健身。那么,学生家庭健身计划表怎么样?一起来看看家庭健身计划吧。 学生家...

2429人浏览 2020-05-19

五个家庭健身器材 总有一个适合你

在健身器材中,每个器材的健身效果是不一样的,而在这些器材中,有的器材适合在家庭练,有的器材适合在健身房练,因此在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,五个家庭健身器材都有哪些呢?一起来看看吧。 跳绳 跳绳不...

672人浏览 2020-05-16

家庭健身器材四件套推荐

在健身器材中,有着各种各样的器材,而在这些器材,有的器材可以在家庭使用,有的器材在健身房使用,所以在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,家庭健身器材四件套都有哪些呢?下面就一起来看看家庭健身器材吧。 1. ...

509人浏览 2020-05-15