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白领新追求—另类健身法及健身新招数

另类运动健身法对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是

1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展器伸展。 3.器械练习，每周四次。第一天腿部训练日：深蹲10-15RM，坐姿腿举10-15RM，腿屈伸12-15RM，腿弯举12-15RM。温馨提示： RM表示的是相对重量，例如8RM是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，

健身可以选择依靠一些健身器材来达到健身的目的，也可以采用跑步、一些球类运动来达到健身的目的。今天小编就为大家介绍一下机械健身全攻略吧。机械健身全攻略一：胸部器械名称：坐势双向推胸器姿势：端坐在平台上，脚自然踩在脚踏上

近年来，我国健身器材市场一直呈逐年上升趋势，随着全国健身计划的实施，人民生活水平的不断提高和消费水平的改善，人们也逐渐对健身有了一定的重视。那么在选购健身车时有哪些注意事项呢？健身车的选购前一定要充分估计现状。首先一定

步行能减肥吗？不管您信不信，反正我是信了。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果，步行能减肥吗？下面一起来看看走路瘦身法的3个训练计划吧。初级步行

肌肉对于每个当兵的人士来说并不稀奇，因为经过严格的训练，他们的身体很强壮。那么他们的肌肉是怎样锻炼出来的呢？下面小编就为您分享肌肉健身计划吧。肌肉健身计划一：侧拉大腿尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住

现代人工作压力越来越大，不少上班族喜欢下班后到健身房去健身。其实小编个人觉得去健身房健身不仅浪费金钱，而且也要浪费时间。在家也可以轻松健身。下面就来了解一下家庭健身计划吧。家庭健身计划一：单腿屈伸家庭健身计划的第一个目

过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行下去，绝对给