扫码添加助教入群

减肥也可以吃的低脂零食 这几种食物吃得更减脂

2021-01-09 责任编辑 : 小编     

人浏览

   在减肥的时候,很多人都会减少自己饮食的摄入或者吃低脂食物,这样会导致自己还没到饭点的时候有些饿,会忍不住吃一些零食,但如果这些零食是高热量的就会浪费我们的努力。我们在减肥的时候也最好吃低脂零食,那么你知道减肥也可以吃的低脂零食是什么吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

减肥也可以吃的低脂零食 这几种食物吃得更减脂
 
  1、水果
  新鲜的水果是减肥期间首推的健康零食了。这些果蔬中富含维生素及多种营养元素,不仅能提供营养,还能滋润皮肤,延缓衰老,愉悦心情。特别是炎炎夏日给自己做一份美味可口水果沙拉,既能满足肠胃,又利于减肥。像可以选择的水果有橙子、葡萄柚、西瓜,还有些可以生食的蔬菜比如黄瓜,西红柿以及一些果蔬汁,还有些水果罐头等。
 
  2、坚果及豆类
  坚果可以增强饱腹感,豆类非常适合养生。想吃零食时选择吃些干果,豆类,能够补充植物纤维和蛋白质,可以分解脂肪,减少热量的吸收。有的人会说,坚果豆类热量高,容易堆积脂肪,减肥时不能吃。其实这有点偏激,坚果虽然热量高,但是控制好食用量也是没问题的,如果真的吃多了,只要减少三餐的进食量也无妨。我们要知道减肥可并不是要减美,如果单纯追求减重,导致身体营养缺乏,胶原蛋白流失,皮肤松驰长皱纹,也是得不偿失的。所以适当补充坚果和豆类,可以润泽肌肤,润肠通便是有益的。
 
  3、脱脂牛奶
  下午茶时分可以选择一杯脱脂牛奶,缓解饥饿,又美味。
 
减肥也可以吃的低脂零食 这几种食物吃得更减脂
 
  4、海苔
  喜欢吃薯片的朋友可以将高热量的薯片换成健康低脂的海苔。海苔咸香可口,又富含B族维生素和碘,对甲状腺很有好处,还能提高人体新陈代谢功能。需要注意的是晚上少吃海苔,有可能早上起来会水肿。
 
  5、牛肉干
  牛肉干里含有铁,锌等矿物质和蛋白质,减肥期间适当食用,能补充身体所需热量,红润肌肤。
 
  6.苹果
  苹果营养丰富,而且富含纤维素,可促进消化,预防便秘,在餐前吃一个苹果,可带来饱腹感,有助于控制体重,晚饭后吃一个苹果,还可以预防脂肪的堆积,并且有助于睡眠。
 
  编辑推荐:

 

健身使用哪些补剂和补剂的正确方法

我们健身到一定的时候就会适量的补充一些补剂来帮助自己健身。现在市面上的健身补剂市场也比较大,很多人面对这些健身补剂的时候也犯了难,不太清楚该怎么选择。那么你知道健身要使用那些补剂以及使用这些补剂的正确方法是什么...

3071人浏览 2021-04-20

健康低脂食物有哪些 这些食物能帮我们减肥

说到健康饮食,很多人都会想到低脂食物。一说到低脂食物,大家只会想到一些水果蔬菜,觉得自己要控制饮食中的热量来源就是只能吃水果和水煮蔬菜。其实这样吃对身体不好,我们可以吃健康的低脂食物。那么你觉得健康低脂食物有哪...

2539人浏览 2021-04-20

初次辟谷减肥的正确方法 初次辟谷要注意什

辟谷减肥是一种很多人都在推荐的饮食减肥法,但是我们发现新手在使用这个方法的时候,没有掌握到正确的方法,往往将这个方法和单纯的饿联系到一起了。初次辟谷减肥要掌握正确的方法,那么你知道初次辟谷减肥的正确方法是什么吗...

1501人浏览 2021-04-17

高热低脂食物有哪些 这些食材也能燃脂

很多人为了减肥,吃了很多的水煮类的东西。但其实我们不需要那么的排斥一些油脂和热量。有些热量和脂肪对人体也是有好处的,适量的吃一些高热量低脂的食物也是可以的。那么你知道高热低脂的食物有哪些吗?下面我们一起去 健身...

1577人浏览 2021-04-13

女性健身吃什么比较好 选择高蛋白食物

吃是一项非常重要的学问,我们在健身的时候更加要注重吃。吃的太少可能没有力气运动健身;吃的太多能够导致自己运动健身白费。所以在健身中我们要学会科学合理的分配。那么你觉得女性健身吃什么好呢?下面我们一起去 健身食谱 ...

1407人浏览 2021-04-13

女生需要哪些健身补剂 女生到底能不能吃健

我们在说到健身补剂的时候,大部分人都觉得健身补剂就是男人吃的东西。但其实有人说健身补剂女生也可以吃,这并不存在女生吃了健身补剂就变成金刚芭比。那么你觉得女生需要什么健身补剂呢?下面我们一起去 健身食谱 那里看看吧...

967人浏览 2021-04-13