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现在在市面上关于低糖食物这个概念非常的流行，主要是由于现阶段很多人的生活好了，大量的摄入高热量高糖的食物，这样导致自己的身体出现了一系列的问题，因此很多人开始追求起低糖饮食。那么你觉得什么食物是低糖食物，绿茶属于低糖饮品吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 什么食物是低糖食物
低糖食物，其实主要指的就是升糖指数比较低的食物，也就是说在食用等量之后，升血糖的效果比较弱，不会引起血糖的较大升高，这类食物在日常生活中还是蛮常见的，比如说低糖的水果，西红柿，黄瓜等等，猕猴桃的升糖指数也不是很高。其次，可以建议一些粗粮，比如说，玉米，糙米，或者是一些全麦面包等等。
 绿茶属于低糖饮品吗
1、香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高,其中统一瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量,经测试后发现竟达9.2%,热量高达184千卡,比一罐(355毫升)可乐还高。
2、这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说,更是危害不小,可见大部分瓶装绿茶都加了糖。绿茶近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方,大受人们的欢迎,这里指的绿茶可是自己泡制的,不加任何糖分的茶水和市面上的冰绿茶可完全不同哟!
3、如果想要获得茶中的营养成分,还是喝现沏的茶。瓶装茶饮料在加工过程中,茶多酚等营养素的含量会降低,且由于加入了糖分、甜味剂、色素等完全没有营养的物质,导致茶饮料变成了营养价值的“空热量”饮料。
4、瓶装绿茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分:它里面的浓度不高,很多人入口感觉不太甜便以为糖分不高。但这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄取人体足够的热量后,仍每日饮用一瓶,一年后可 增重4—9公斤。一瓶已占人体每日摄取热量的约1/10,而且一般人吃饭时会再喝其他饮料,这很容易增肥。
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