健身5大垃圾食物:糟蹋辛苦训练汗水。

2016-07-25 责任编辑 : 阿邦   加他微信

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  健身5大垃圾食物

  食物决定你的身体!你吃进去什么样的食物,就会得到什么样的身体!

  我们人体内的细胞、组织、器官都各有功能,而这些身体组织都需要食物构建!

  以健身来说,就是建构肌肉组织的一段辛苦旅程;好不容易打造的肌肉结构如果就这么被破坏了,凶手难道不该被骂一句“垃圾”吗?

  垃圾食物之所以是垃圾,就是因为这些食物让身体变成垃圾。

  1.奶茶

  常见的五大垃圾食物中,珍珠奶茶算是大魔王,因为珍珠奶茶的热量超高、营养价值超低,甚至可以说是毫无营养成分,所以破坏身材的功力超强!

  把珍珠奶茶拆解开来,不外乎就是糖、奶精、廉价茶叶所泡出来的茶汤、淀粉制成的珍珠(还不知道是否含有塑化剂和修饰剂),无论是高热量的糖、淀粉,或是由脂肪加乳化剂与香料所制得的奶精,都没有任何营养。

  就算有些高级的奶茶以鲜奶取代奶精,然而鲜奶也因为跟茶混合在一起的关系,蛋白质变成了人体难以消化的蛋白质聚合物,钙质形成了无法吸收的草酸钙,还是等于没有营养价值。

  高油高糖会转换为脂肪囤积,奶精中的修饰剂甚至会造成钙质流失,而钙质有稳定肌肉结构的功用,所以喝一杯热量直逼700大卡的珍珠奶茶,就是在摧毁肌肉、堆积脂肪!

  2.鸡排

  珍珠奶茶的好朋友—鸡排,当然也好不到哪里去。无论炸或烤,高温下的油脂与裹粉都会产生大量的自由基,而攻击性极高的自由基会打破肌肉细胞膜,使肌肉组织崩塌、坏死,同样是妨碍健身的坏朋友。

  至于鸡肉不是算优质蛋白吗?这只适用于低温烹调的蒸煮鸡肉,经过高温“加工”的蛋白质大多都已变性,除了难以被消化吸收之外,还可能夹带致癌物,搭配胡椒盐与高油齐发威,毁肌功力一流!

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