扫码关注 有惊喜!
吴绮莉近期状态都不错，瘦了不少呢！原来他去年开始减肥，我每日只吃两包苏打饼干，夜晚吃一块豆腐和两条菜，维持了4个月，由原本接近140磅减到123磅，其实以前未生女时只120磅，总之现在胖了以后就用这个方法去减。有人形容这
教你如何在8分钟内燃烧150卡路里的热量。每逢佳节胖三斤的你，有了它，轻轻松松迎夏天！ 下图为gif动态图。
近日，由高群书监制，潘镜丞执导的都市情感剧《新闺蜜时代》火热开播。该剧汇集了张歆艺、蒋欣、童瑶等众多当红实力明星加盟。讲述了韩文静（张歆艺饰）、王媛（蒋欣饰）、周小北（童瑶饰）三个性格迥异女孩的情感生活。剧中三
没有时间，没有精力，成为更多人放弃运动的理由。宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼，就在无形中将健康放任流失。 可是你知道吗，有一种简单的方式可以帮你留着健康，那就是行走。不要小看这古老而固定的行为模式，它所
滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿、臀部和小腿）线条，让你从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。 1.双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6厘米，同时向后摆动。 2.向左边上
怎么减肥最快速最有效最安全，我相信没有人比我更有发言权了！我虽然算不上是十足的大胖子，但是我的微胖让我在找工作的时候也吃了不少苦。现在的人都是视觉系，所以想要找到好的工作，并且有好的发展，好的形象会让你更顺利一
春节期间的主要节奏就是各种吃喝玩乐，也正是这样你的身材在不知不觉中往横向发展。难道就没有什么妙招，既能够保证开心的吃，开心的喝，开心的玩同时又不用担心肥膘傍身呢？方法当然是有的啦！今天，中国减肥网小编要给各位胖
很多运动减肥的朋友发现，运动一段时间后，管住了嘴、坚持了运动，但让人悲催的是，体重居然增加了！不要惊慌，其实，大部分长期坚持运动的朋友，都明白一个减肥真理：运动减肥，不能只看体重哦。 运动前，很多朋友身上的肉，
最近流行的肩胛骨减肥是通过肩胛骨的活动来改善驼背和体温偏低等症状，而且有瘦身的作用。我们来了解一下肩胛骨减肥的效果和做法吧。 骨盘和肩胛骨的关系 骨盘和肩胛骨有着密切的关系。骨盘的歪斜会造成驼背，新陈代谢减慢，身
春节期间大宴小宴不断，难以拒绝的美食诱惑，减肥的计划早早告了暂停，口腹之欲满足了，腰围却明显见粗。大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖，对健康没有什么好处。为了节后的心情，过个运动的春
女性在锻炼身体时，往往存在以下几个误区，容易给身体造成伤害。 误区一：不要过于迷恋健身器械。 匹兹堡的整形外科医生Vonda Wright 指出，健身器械的功能性训练是模仿我们每天做的动作，以加强最常用的肌肉。健身器械通常在
春节结束，减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此为大家提供了几种运动方案，帮助人们有效地去掉赘肉，大家不妨试试。 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰
减肥必须满足四要素。 一、运动时间：每次有氧运动必须在30分钟以上； 二、运动强度：运动时的心率要达到减脂心率才能达到减肥效果，计算公式为（220-你的年龄）60%=每分钟的减脂心率。可以通过感受脉搏来判断是否达标，一般来
春节刚过，不少人正为走形发福的身材而发愁，打算加入健身的队伍好好练一练。可是健身得有一定的技巧，作为新手，如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。 误区一：没有痛苦就没有收获。 许多人在
运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、跳绳 说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳
第一， 核心力量与腰腹力量是一个相互从属的关系，即核心力量本身包含腰腹力量，更包含腹肌力量。因为能够使用核心力量的核心肌肉群包括背部肌肉群+腹部肌肉群+下背部肌肉群+臀部肌肉群+内收肌与膈
但平板支撑是否真的能减肥呢？医学专家表示，平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果减肥，还需要有氧运动。 动作：俯卧双肘支撑 北京一位资深教练王伟教练告诉记者，所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种肌肉训练，它的动作要领很朴
空中蹬车动作 踩单车动作是针对腹直肌(即六块腹肌)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是： 1.仰面躺在地板上； 2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子； 3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向
问： 仰卧起坐和卷腹的区别 ？ 答：1、健身爱好者解答： 有区别啊卷腹主要是用来锻炼腹直肌 而仰卧起坐 就不一定了 股四头肌 竖脊肌 腹横肌 腹外斜肌 腹直肌等 你想 是但练一块肌肉好 还是几块肌肉效果好 当然是卷腹了 左右侧
健身球最早起源于瑞士。起初是作为一种康复医疗设备，用来帮助运动人士恢复平衡和运动能力。特别是长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇。健身球还可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调和心肺功能
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
