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昨天发布了肱二头肌的锻炼方法2之哑铃交替弯举，今天继续我们健身房肱二头肌锻炼方法(3)之斜托杠铃弯举、 哑铃斜托弯举 , 斜托杠铃弯举 更是对肱二头肌的加强和具体化，这个训练动作能够完全把肱二头肌分离出来。不依靠其它部
四月不减肥，六月徒悲伤！ 气温逐渐回暖，露肉季节快要来临了有木有？在把神经紧绷于运动之前，想要科学、充沛地完成减肉工作，前后的能量补充至关重要！运动前能喝咖啡？运动后的苹果、香蕉、士力架也能收入腹中？没错！ 这就
常见的腹部减肥运动无非是仰卧起坐、转呼啦圈等等，腹部瘦身怎么做才能不单调呢？很多人都希望不费多大力气就能甩掉腰腹脂肪，但似乎仰卧起坐、呼啦圈总是很久还不出效果，今天我们就介绍一些花样腰部减肥动作，教你如何瘦腰不
有氧搏击操是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。对现
如何合理科学的安排增肌计划 热爱健身的上班一族，通常都是下班后匆匆赶往健身房，空腹训练，训练后再吃晚餐，而且往往感觉训练时体力不好，食欲不好,导致肌肉生长也很不理想。还有一些健身者选择空腹锻炼的理由是，担心吃饭后
【 44种初级徒手健身 】来自Youtube、人人网等平台疯传很火的44个无器械训练视频，这些动作都是军队教练所挑选出来最好的自身体重动作！能挑战你的力量、平衡、协调性并帮助你身体均衡发展。小编整理了一下GIF图和视频，视频再
每年的五六月份是结婚旺季，穿上婚纱的女人是最美最幸福的。但是，不少准新娘却被婚纱的事情折腾得够呛。手臂太粗，穿不上自己最喜欢的那套婚纱；肚子太大，穿不进去，即便是穿进去了也显得膀大腰圆的；胸部平平的，稍不注意婚
夜跑 ，顾名思义，就是晚上进行的跑步。 想锻炼但还苦于没有时间，他们选择夜晚进行跑步锻炼，其实在夜晚锻炼可以收到更好的效果，因为那是经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时的更高。跑步过程中，大家还可以
跑酷是非常具有观赏性的极限运动，是速度、实用性，配合猿猴一样的灵活攀越。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴！学 跑酷会让人明白， 怎么克服自己的恐惧，和加强克服困难的能力。它能使人通过敏捷的运动
【9种撕裂腹肌的方法，不信你不型
4个健身动作打造男人8块腹肌 腹肌是每个热爱健身的男人都想要，尤其是巧克力般的8块腹
老少皆宜的有氧运动-单排轮滑 轮滑介绍 轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各
滑两轮滑板的技巧和几点基本方法 轮滑技巧 基本站立 一：丁字站立 二：八字站立 三：平行站立 （八字站立） 停止技术 一：T形停止法 二：双脚急停 三：向后滑行停止法 （T型停止法）副标题 影响轮滑速度的因素 ▲站姿：一种是
女生跑步后小腿变粗？别担心！ 很多女生都会说为什么每次跑完步完后都会感觉自己小腿变粗了有了一点肌肉！别担心！小编告诉你那只是正常的 肌肉充血 。 肌肉充血会造成一定的围度增加，但这是暂时性的，一般练完就会消退或者在
办公室女性瘦小腿简单方法！ 夏天到了，女生们喜欢穿上短裤来展示自我，这是一双美丽健康的小腿往往能为男孩子眼中带来一阵清风。下面，小编为你们带来最轻松容易减小腿的办法咯！ 提踵 提踵动作说白了就是抬起后脚跟，它是瘦
有氧运动-街舞之曳步舞 墨尔本曳步舞Melbourne Shuffle（Dance）因从rocking演变而来，所以又叫rocking，而把跳shuffle的舞者称为rocker。 这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为 har
9个在家徒手健身动作 很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作； 这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。 夏天越来越近，大家一定要努力健身哦！ 每个动作做4组，每组15-20次
女教练6种私家瘦腿 紧实臀部 训练动作 还等什么拿把椅子找个瑜伽垫 开练吧！ 副标题
训练臀腿9个动态图片教程 除了深蹲，训练臀腿的还有很多方式~分享9个动图教程，简单易学，在家就能做，每个动作做30-60秒~担心深蹲腿会粗的妹子可以放心大胆的练了。 一起燃烧臀部吧！完美翘臀不是梦！ 副标题 副标题
GymRa 8分钟塑形训练 借助BOSU球可以锻炼你的核心稳定性，刺激到更多的肌肉纤维，尤其是那些深层的、稳定的腹
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9个在家徒手健身动作
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