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导语：大腿内侧的赘肉平时难以活动到，堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象，快来做瘦大腿的减肥操，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。 1)双脚前后分开站立在地面上， 左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背
要双腿看起来更细、更纤长？为你介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法，懒人都可以坚持下来。模特腿型送上门，修长双腿轻松拥有。 一、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起
颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。 前屈后仰 双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。 头部缓
又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐，虽然我们或羞涩或骄傲，但为了那个美臀无处不在的夏天，仍禁不住要为自己的后方做好准备。 要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。以下两个动作，可以帮助
双腿是身体的支柱，健美的腿部是女性能够亭亭玉立的关键，修长的腿部是女性制胜诱人的一部分，所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢？我们一起来看看下面的瘦腿健美4招吧，让你show出修长美腿。 1. 坐撑抬腿 ① 坐在毯子上，两腿并拢，然后屈
搏击健美操：十足的瘦身运动 这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言
一组能够锻炼女性腿部的15分钟健美操，坚持这样的锻炼，可以让双腿变得更细，力量却更强。 动作一 对角踢腿 锻炼部位： 腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌，大腿和小腿 脸朝上躺在地面，膝盖弯曲，双脚平放于地，双手伸直位于身体两侧。抬起臀
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