扫码添加助教入群

Q版健身操、塑身操、瘦身操向小蛮腰蜜桃臀进发!

2014-04-14 责任编辑 : 小编     

人浏览

 纤细小腰外加性感翘臀,性感女人就是这个样!你也想成为女人味十足的性感女人吗?下面的Q版塑身操,马上学起来吧!小蛮腰、蜜桃臀,一套操就搞定了……

  一、瘦腰动作
  1、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致
  a、以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。
  b、两膝微弯,右手自然地放在身体前方。
  c、右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。
  d、此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次
共4页: 上一页1234下一页

郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操

郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操 很多现代女性为了维持苗条身材迟迟不肯结婚生子,但也很有很多女性未生子也拥有了孕妇般隆起的小腹。腹部高高凸起,穿衣总是少了一种美。腹部怎样减肥更有效?腹部减肥属于身体的局部塑形,...

547人浏览 2019-03-19

皮拉提斯是什么?皮拉提斯塑身教学视频!

皮拉提斯(Pilates)是由Joseph Hubertus Pilates开创的运动,他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形,为了改善这些状况,他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动,并在众多理论及运动的影响之下,发展了一套符合人体运动力学的...

452人浏览 2019-03-19

在家也能跳的有氧减肥操

在家也能跳的有氧减肥操 没有胖人,只有懒人!风靡日本和韩国的《郑多燕健身舞完整版》送上!别看动作一点都不激烈,跟着跳完一遍肯定满身大汗,只有运动加节食,才是减肥王道哦! 这个不赖,真心推荐~亲们,要坚持哦 ~!...

407人浏览 2019-03-19

肩颈瑜伽体式让你有效缓解肩颈疼痛

上班族在办公室久坐对肩颈是会产生很大伤害的,而要缓解肩颈疼痛,练习瑜伽是一种比较合适的方式,今天给大家带来了一些针对肩颈瑜伽训练体式,帮你更好缓解肩颈疼痛。...

490人浏览 2019-01-26

健身操减肥健身你都知道哪几类?

减肥训练做健身操是常见的方法,那么经常用健身操健身减肥的你是否了解健身操分为哪些呢?常做健身操健身的朋友不妨跟小编一起来了解一下吧。...

140人浏览 2018-12-20

运动前不可忽略 动态伸展暖身包

为什么运动前要热身? 1.你可以更快的刺激肌肉的收缩 2.增加力量跟速度的运动表现 3.降低肌肉与关节的沾黏状况 4.有效提高血液循环,活络筋骨 5.加强代谢反应 6.调适准备运动的心理状况 动态伸展包跨了特殊运动中的柔软度,也...

528人浏览 2016-02-29