运动前不可忽略 动态伸展暖身包

为什么运动前要热身? 1.你可以更快的刺激肌肉的收缩 2.增加力量跟速度的运动表现 3.降低肌肉与关节的沾黏状况 4.有效提高血液循环,活络筋骨 5.加强代谢反应 6.调适准备运动的心理状况 动态伸展包跨了特殊运动中的柔软度,也

117人浏览 2016-02-29

芭蕾把杆如何健身?检验火遍美国的芭蕾把杆

芭蕾把杆健身课程(Cardio Barre) 是在美国加州兴起的一种新的健身方式,这种融合芭蕾元素的健身课程一种高强度锻炼课程,由着名健身专家Tracey Mallett创造,她曾经是职业舞蹈演员,也是大师级普拉提教练。在过去几年中,芭

190人浏览 2016-01-04

皮拉提斯是什么?皮拉提斯塑身教学视频!

皮拉提斯(Pilates)是由Joseph Hubertus Pilates开创的运动,他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形,为了改善这些状况,他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动,并在众多理论及运动的影响之下,发展了一套符合人体运动力学的

51人浏览 2015-12-28

30分钟极速燃脂操——快速瘦全身

健身燃脂操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪,通常结合低强度、高强度的有氧操和瘦身动作。 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原

174人浏览 2015-11-19

郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操

郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操 很多现代女性为了维持苗条身材迟迟不肯结婚生子,但也很有很多女性未生子也拥有了孕妇般隆起的小腹。腹部高高凸起,穿衣总是少了一种美。腹部怎样减肥更有效?腹部减肥属于身体的局部塑形,

193人浏览 2015-09-25

15分钟徒手瘦身减肥燃脂操

15分钟徒手瘦身减肥燃脂操 现在生活节奏的加快,加上优良的生活条件,小伙伴们每天就是在办公室工作,回家就是大鱼大肉,许多人想健身减肥,却抽不出时间去健身房锻炼,减肥就成为了一件为大家苦恼的事情,瘦身操却是很好的健

178人浏览 2015-08-02

Insanity健身系列视频+中文课表

上一期我们分享了Insanity健身操的特点和优势,现在我们一起来看整套Insanity健身操的视频,和中文课表! Insanity中文课表 从课表中我们看出:Insanity循环训练计划分两个月一共9周,每周6天练习,周末休息1天。 Month 1第一

7578人浏览 2014-09-30

Insanity健身!凶残的燃脂训练!

最近, 很多喜欢健身的朋友迷上了一套风靡的60天家庭健身计划Insanity Insanity 是一套非常不错大受欢迎的健身操,今天我们就一起来认识它! Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身 ),是一套在美国持续热销的塑身

886人浏览 2014-09-29

小苹果健身操视频教学

最近又有一首神曲开始疯狂了。 小苹果引来了一阵前所未有的热潮。一时间改编了各种版本、风格的小苹果健身操。从健身角度来说可以说小苹果是一个非常不错的有氧健身操,不管男女老少都很适合。燃脂效果也很好、是广大同胞们减

1938人浏览 2014-07-14

有氧柔水操,每个人都要尝试的健身操,让脂肪

健身操是深受男男女女喜爱的一种健身方式。不管男女都非常适合,每个健身的人都要爱上健身操。它不仅有效而且十分有趣,简单易学。 不要再说你是男人,举杠铃才是你做的事。那你就错了。 健身操有太多种了 ,但是、今天给大家

509人浏览 2014-07-04

尊巴舞Zumba教学视频,目前最流行的时尚健身

尊巴、 英文名称:Zumba, 是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表彰Zumba(尊巴)的贡献,迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba(尊巴)日。 (尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将

1304人浏览 2014-06-30

郑多燕减肥操全集,风靡全亚洲的韩国“少女

风靡中国的韩国少女大妈--郑多燕 运动减肥总是经久不衰的话题,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健身操做为一项很有特色的运动,近年来非常流行的一项健身运动。 当我们中国的大妈乐此不疲的跳着广场舞的时候,年轻一

1619人浏览 2014-06-08

有氧健身操Pumpitup.比郑多燕更好的减肥操

有氧健身操Pump it up.比郑多燕更好的减肥操!(Pump it up)才是热血塑形派的真爱 最近比较流行的减肥项目就是有氧健身操。说起健身操就不得不提韩国年近五旬的健身美魔女郑多燕,她的健身操一度风靡全亚洲,而他的减肥塑性故事

2040人浏览 2014-06-07

健身操,九个动作美臀、瘦腰、美腿一步到位

瘦腰、美腿、美臀,一步到位。极速燃烧脂肪,雕塑完美曲线。是姑娘们夏天来前必备的健身法宝,美女们,你做的到吗? 9个动作,每个动作持续60秒,动作间可休息10~30秒,做一组就好。

1014人浏览 2014-04-14

Q版健身操、塑身操、瘦身操向小蛮腰蜜桃臀

纤细小腰外加性感翘臀,性感女人就是这个样!你也想成为女人味十足的性感女人吗?下面的Q版塑身操,马上学起来吧!小蛮腰、蜜桃臀,一套操就搞定了 一、瘦腰动作 1、美人抬腿 紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致 a、以身体左侧着地,侧

1853人浏览 2014-04-14

有氧运动 搏击操的注意事项

有氧搏击操是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。对现

369人浏览 2014-04-08

绝美钢管舞,力量与器械的完美结合

这7个动作,你能做到几个? 绝美钢管舞,力量与器械的完美结合,一舞动京城。 副标题

349人浏览 2014-03-28

6个实用GIF减肥操

6个实用GIF减肥操 每个动作做5组,每组做20-30次。 夏天就要到了,赶紧和闺蜜一起瘦瘦腿减减腰吧! 副标题

753人浏览 2014-03-20

有氧健身操注意事项

有氧健身操注意事项一:要懂得循序渐进 没有接触过有氧健康操的朋友在刚开始的时候,不适宜过量运动,要以10分钟为宜,每周二到三次,慢慢可以自己加量。 有氧健身操注意事项二:要做热身运动 在每次进行运动时,要事先做热身

529人浏览 2014-03-10

超强减肥操瘦腰瘦腿减肚子

教你如何在8分钟内燃烧150卡路里的热量。每逢佳节胖三斤的你,有了它,轻轻松松迎夏天! 下图为gif动态图。

995人浏览 2014-03-01