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家用有氧健身器材推荐介绍

2020-05-06 责任编辑 : 小编     

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  我们在有氧健身的时候,都是会用到有氧器材的,而在家中健身的话,是是选择合适的有氧器材的,而且其中有些有氧器材是非常实用的,比如划船机、跑步机等等器材。那么,家用有氧健身器材有哪些?下面就一起来看看吧。
 
划船机
  1. 划船机
  这是一种先进的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆,在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时,由于使用了大量的肌肉群,因此增加了大量的热量消耗。
 
  2. 跑步机
  跑步机被用于行走、慢跑或快跑锻炼。它有一个移动区域、传送带和马达。皮带向后移动,你可以运行或走在相反的方向。传送带移动的速度决定了你跑步或走路的速度,因此,你可以控制你的运行速度。
 
  3. 椭圆机
  椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步的效果,且不会给关节带来太多的压力。和跑步机相比,椭圆机使用起来更温和,适合老人和一些需要从伤病中康复的人。
 
  4. 健身车
  健身车有两种类型,横卧健身车和立式健身车。如果你有腰背部疼痛现象,选择横卧健身车是一个不错的选择。有膝盖问题的人也可以在这些机器上工作,因为健身车不会造成关节拉伤,但要避免锻炼时因为紧张造成的膝盖周期性问题。一旦你习惯了锻炼的过程,这会变成一种舒适的锻炼体验。
 
  5. 楼梯机
  楼梯机可以让你的下半身肌肉更强壮、精细。使用时双手尽量不要扶着扶手,而且不用使用错误的姿势。
 

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