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40kg臂力器适合哪种人 平常人全是合适的

2020-08-03 责任编辑 : 小编     

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臂力器
  40kg臂力器适合哪种人
  40kg的臂力器平常人全是合适的,但是臂力器可以锻练的肌肉包含了手臂、肱二头肌、三角肌等6处肌肉。在应用臂力器时要量力而为,不必凑合自身应用很大级別的臂力器,以防挫伤肌肉。锻练手臂肌肉时,不需要每日都练,肌肉也是需要有作息时间的。
 
  45kg臂力器锻炼方法
  1. 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。
 
  2. 两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。
 
  3. 两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。
 
  4. 站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。
 
  5. 两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。
 

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