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 怎么练？ 开始力量训练。！ 一般重量训练分为固定器械训练，自由重量训练和自身体重训练（徒手）！ 每个人都有被局限的地方，有去健身房是最好！没有条件在家，在操场，在公园都可以！ 自重训练是很不错的选择：俯卧撑，引体向上，双杠，体重深蹲，臀桥。腰腹核心训练等等 新手从从简单的固定器械去学习发力的技巧和动作的姿势！但是不要太过度依赖；后过度到徒手自重和自由重量训练 循序渐进，由轻量开始然后不断的增加重量。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，学习所有的练习动作模式，领悟肌肉发力的诀窍。慢慢加重量！ 推荐阅读：健身——如何使动作更规范 推荐阅读：训练讲堂:如何找到练习的动作要领
再说一遍：运动是我们与生俱来的能力！不要把它想象成很遥不可及的事情！用心去学 你的健身知识和学习的途径可以来自于：书籍，网络，视频，或者朋友的指导和交流等等。用心去学习每个动作！了解肌肉的作用和动作模式！比如你要练腹肌你要知道：腹肌有腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌等等！他们组成了核心肌肉一大部分，连接上半身和下半身，维持身体稳定，旋转。 当然、最好是找到一个专业教练指导最好！推荐阅读：新手健身:学习重量训练的五大步骤
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