什么人最容易运动受伤?你是受伤高位人群吗

2016-01-25 责任编辑 : 匿名者   加他微信

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  每个人都有自己的运动习惯,有的人习惯早晨运动、有人只能抽空晚上运动,有人爱跑马路、有人习惯住家附近学校的跑道,也有人规律运动。运动习惯因人而异,没有对错,不过有些运动习惯的运动伤害比较高,因此运动前,应先评估及认知个人的运动习惯再行调整。

  你是哪一型?

  一个人的运动习惯和个性其实有很大的关联,有人是规律运动的农夫型有人是爱挑战的猎人型有人是平常不动、周末动起来的周末运动员。这三种不同运动习惯的人来说,农夫型重视运动安全性,运动伤害比例较低;猎人型是比较喜欢挑战,从事的多为重度运动,但了解安全的重要性,会全力做好安全装备;反而是周末运动员,平常星期一到星期五忙得天旋地转,到周末假日才能抽空去运动,不动则已、一动惊人,常是运动伤害的高危险群。

  周末运动员出现高比例的运动伤害,一来是因为运动技术并不纯熟,二来是我们的身体就像是一台设计精良的机器,周末运动员每到周末总是迫不及待的去运动,心里想着要冲要跑,但身体却还处于周间的「上班模式」,全身都是僵硬的,未完全暖机,用尽全力的结果就会造成反效果。运动前多花15分钟热身,就可以把身体转换成运动模式,不但让自己运动更尽兴,还可以避免运动伤害。

  什么人容易产生运动伤害?

  每个人都可能发生运动伤害,但在某些特殊的情况下,运动伤害的机率会比一般人高,这可能是运动者本身及运动外在因素。

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