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运动者本身 运动者的先天体质、性格及生活习惯都会产生运动伤害，以下是常见造成运动伤害的习惯及性格，想想看自己是不是如此，若「不是」，恭喜你，继续保持；若「是」，就得赶快调整。 ——平常都不运动的网络族，心血来潮报名跑步。 ——身体柔软度差的人，硬要做出瑜伽高难度动作。 ——刚学会高尔夫球的握杆，一下子拿起开球木杆猛挥。 ——和同学打赌，连打了五个小时的篮球，三对三斗牛。 ——第一次下场比赛，虽然艳阳高照，但自己紧张到手脚冰冷。 上面的举例涵盖了运动者的体适能、生理限制、技术程度、过度运动、心理状态，这些都是运动者本身的因素，负面项目越多，表示运动伤害的机会就会增加。 运动外在因素 运动性质、装备和器材、环境，还有突如其来的意外，都有可能造成运动伤害。 有些运动较容易造成伤害，主要是身体碰撞机会高的，例如：篮球、足球、橄榄球等，还有：划船、冲浪、滑雪等，发生运动伤害的机会也高。 运动环境很重要，在大热天的午后打球，脚容易抽筋；寒冷的天气登山，身体就容易冻伤；在泥泞的地方跑步，容易跌倒或扭伤等。 运动装备不对，比如穿了过大的鞋子打网球、穿慢跑鞋踢足球、穿帆布鞋跑步等。不可预知的意外事件，如：骑车时翻车或擦撞、骑车时煞车线忽然断掉等。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
