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蝴蝶机夹胸和飞鸟区别是什么

2019-10-01 责任编辑 : 小编     

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  在训练器械中,蝴蝶机是很好的器械之一,同时蝴蝶机的作用还有很多。蝴蝶机夹胸和蝴蝶机飞鸟,相信很多人还是知道的,而且都是有着很好的作用,那蝴蝶机夹胸和飞鸟有什么区别,有人还是了解的。那么,蝴蝶机夹胸和飞鸟区别是什么?下面就来看看吧。
 
蝴蝶机夹胸
  蝴蝶机夹胸和飞鸟区别
  蝴蝶机夹胸又叫做蝶机飞鸟动作,因为有固定的器械,所以在完成的过程中,我们一定要严格按照器械的打开程度来完成动作。其实和飞鸟动作有相似之处,但是这个动作锻炼胸肌的效果更加明显。飞鸟动作在完成的过程中,比较自由,我们可以选择俯身哑铃飞鸟,可以自己选择适合的重量和方式,动作没有太大的灵活度比较高。
 
  蝴蝶机夹胸标准动作
  1. 选择合适的训练重量,背部紧贴靠垫,双手对握器械手柄,肘部微屈,不要锁死;
 
  2. 保持腰背挺直,核心收紧,两手带动握柄向前聚拢;
 
  3. 动作过程中感受胸肌的发力收缩,至动作顶端,顶峰收缩2-3秒;
 
  4. 控制肌肉发力,缓慢下放,重复。
 

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