翘臀秘笈：影响臀部形态的三个关键！(2)-健身吧

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翘臀秘笈：影响臀部形态的三个关键！(2)

2016-05-24 责任编辑 : 小编

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　　肌肉及脂肪比

　　你臀部上的肌肉质量与脂肪组织比例是如何呢？

　　摄取过多的热量、不进行运动，并且坐的时间太长，你也能长出更大的臀部，但是只是一个“肥臀”

　　若你是属于肥臀(Fat Ass)，甩掉里面的多余的脂肪就能曝露出美好的臀部了。若体脂肪本来就不高，就很可能是你的臀部肌肉不够发达，体积太小！你需要锻炼它！

　　训练臀部肌肉是雕塑它最好的方法。臀部训练的方法请看：《臀部肌肉锻炼终极指南》

　　总结：关于遗传你没办法改变！但是你完全可以通过锻炼来塑造自己独一无二的美臀！

　　1.提升臀部肌肉

　　臀部肌肉是撑起翘臀的关键因素，如果你的臀部肌肉太小，软弱无力，自然不会有漂亮的翘臀！

　　2.修剪多余脂肪！很多人臀部很肥很大，但是非常难看，最大原因就是臀部脂肪过多，

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