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臀部训练:无器械锻炼动作(3)

2015-07-17 责任编辑 : 小编     

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  动作五:单腿前跨提臀

  图中所示,抬起你的髋关节。将膝盖抬起。然后换另一个膝盖交替并重复动作。

  动作六:瑜伽球提臀

  在双腿上垫一个瑜伽球并做提臀动作。

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