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 女子臀部训练计划： 臀部是女生最性感的部位！拥有浑圆翘起的臀部绝对是让人最自豪的事。也是最令男性心驰神往的 紧实、上翘的臀部曲线是女性美的一个重要标志。 遗憾的是，臀部又吴女性最易堆积脂肪的部位之一。因松弛而逐渐下垂的臀部，不仅影响形体美，而且显得臃肿老态。但是，你要你肯努力，你就可以远离臃肿 臀部的外形虽然与遗传和生活习惯有密切关系，后天的努力会产生相当大的作用。
 最好的方法就是进行健身运动 如果你想要保持，得到性感的翘臀或者弥补和改善下垂、松弛的臀形，科学的体育锻炼扰是一个有效的途径，通过有氧运动削减多余的脂肪，力量训练促进臀部肌肉紧实发左，最终改变臀部不雅的形态，拥有结实，上翘的臀部。 做翘臀美女！你要怎么做呢?女子美臀训练计划送给你！ 说说我们的计划：这个锻炼计划主要是臀部腿部训练，所有动作记得主要用臀部的力量去完成（任何动作收缩时都要夹紧你的屁股）。孤立动作（抬腿。。）采用高次数轻重量、复合动作（深蹲等）采用大重量。高次数保持在15-25次，低次数控制在8-12次! （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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