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 前臂肌肉是大多数人忽略的部位！但是就是这样不起眼的小部位可能会限制住你的整体发展！ 训练中！你有没有出现这样一个状况：硬拉，引体向上，划船的时候还没发力前臂就承受不住！ 如果有、你就该好好看看这篇文章了 锻炼前臂不仅仅是为了好看。它能帮助你提高许多全身性运动的表现，比如背部训练和硬拉这类提拉动作中的握力。
前臂解刨 肱桡肌：位于前臂顶部靠近肘关节的位置， 腕伸肌：位于前臂顶部靠近肘关节的较小的肌肉被称为（尺侧）腕伸肌； 腕屈肌：位于前臂下放的肌肉称之为（尺侧）腕屈肌 前臂肌肉的特点：前臂肌肉比较细小，又包含较大比例慢肌纤维，这使得它们的生长潜力较低，难以生长。 注：慢肌纤维，即红肌纤维，它收缩速度慢，力量小，但却能够持续很长时间不疲劳 很多人觉得前臂不需要单独练！他们觉得在很多提拉训练中，比如划船、硬拉和耸肩这些动作，已经提供给前臂足够的刺激。 但其实在这些动作中，前臂的主要作用是静力抓握，你的手腕是保持着接近中立位的，手腕几乎没有发生实质性的运动，因此不能给前臂提供足够的刺激。 牢记，进行孤立锻炼时，受训肌肉所受到的刺激只取决于关节运动角度。这就是为什么在任何训练动作中，全程运动范围是那么重要。想让前臂得到全方位的训练和增大维度，除了单独的抓握训练外，还需要加入其他不同的训练动作。
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