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哑铃弯举和杠铃弯举的区别!谁更好?

2015-08-14 责任编辑 : 小编     

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  哑铃弯举和杠铃弯举的区别!谁更好?

  肱二头肌连接小臂和大臂带动肘关节屈伸!只要有手臂屈伸的动作都会锻炼到它

  肱二头肌的锻炼说白了就是围绕着两个字:弯举!

  很多人在训练过程中都会有这样的一个疑问!

  既然是弯举,那哑铃和杠铃到底有什么区别呢?肱二头肌是用哑铃弯举好呢还是用杠铃弯举好?

  让我们从不同的角度去看看吧!

  杠铃的优点!

  1.就重量而已,杠铃可以更容易的取得大重量,也是杠铃的最大优势之一。

  2.杠铃更平稳,大家都知道,锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确,忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象,而是用杠铃的话,整个身体就会比较平稳。

  3.按受力的角度来说,使用杠铃更能锻炼力量不大的那只手臂(通常是左手臂力量较弱),使用杠铃的话,可以很好地解决这个问题,也能很好地促进左手的力量增强。

  哑铃的优势

  1.哑铃活动范围更大,可以让二头肌充分收缩,这样才可以达到完全刺激的效果!

  2.更灵活:可以单手训练,改变握法,角度更多变!

  总的来说,杠铃和哑铃各有优点,都无法替代,我们要做的是,充分去利用他们,结合各自的优点为我们的肌肉提供服务~!

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