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 欢迎大家来到增肌期。 增肌是个技术活，有很多方面都需要注意，并不是一味的多吃多练！肌肉的生长是以年为单位的，增肌是一个循序渐进的过程，如何让我们增肌之路走得更加通畅一点呢?
首先你应该知道：
当然，你必须做好心理准备，因为绝大多数人在增肌时，体脂也一定会增长。原因是为了刺激肌肉生长，你需要摄入非常多的
热量，而少部分的热量可能会囤积成脂肪。幸运的是，只要你在热量摄入方面控制的恰到好处，那你便可以在最大限度生长肌肉的同时增加尽量少的脂肪。（想更准确计算热量摄入请使用我们的饮食计算器）。
 好了，走进今天的增肌课堂。让肌肉来的更猛烈一些吧！
训练：
1、大重量充分刺激肌肉
使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。肌肉要受到最优质最充分的刺激才能生长。
所以训练是前提，没有训练什么都没有。你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。你应该不希望看到自己的脂肪长的比肌肉还快吧
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