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健身新花样:一次训练,二倍功效!(2)

2015-09-14 责任编辑 : 小编     

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  3. 硬拉(主动作) + 哑铃侧平举(复元动作)

  4. 深蹲 (主动作)+杠铃二头肌弯举(复元动作)

  5. 坐姿肩上举 (主动作)+平板Plank (复元动作)

 

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