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健身新花样:一次训练,二倍功效!

2015-09-14 责任编辑 : 小编     

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  一次训练,二倍功效!

  每个人都知道传统健身的程序:练完一组休息一下,然后再练一组,在休息一下,再换动作!

  健身运动最忌一成不变,我们来点新意思!就像买套餐送汽水的组合一样,健身也可以有不同的组合

  利用不同的训练动作取代以往的静止休息,只要不是训练同一个肌肉组,即使你在进行动作时亦可以该其他肌肉复元。这样的训练方法可以大大提高消耗的能量,加强烧脂。

  以下介绍5个组合让大家在下一次训练时使用:

  主动作–>复元动作

  1.背部下拉(主动作)+登山跑(复元动作)

  2.哑铃卧推 (主动作) +深蹲跳(复元动作)

 

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