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哑铃凳使用方法视频,家庭胸背部训练方法

2015-05-18 责任编辑 : 小编     

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  哑铃凳锻炼动作主要有:

  胸部锻炼的动作:哑铃卧推哑铃上斜卧推哑铃下斜卧推哑铃飞鸟哑铃上斜飞鸟哑铃下斜飞鸟

  背部锻炼的动作:单手哑铃划船俯卧挺身

  肩部锻炼的动作:坐姿哑铃推举侧卧单臂哑铃侧平举

  臂部锻炼的动作:坐姿单臂弯举仰卧哑铃臂屈伸坐姿哑铃颈后臂屈伸

  腿部锻炼的动作:坐姿哑铃提蹭。

  腹部锻炼的动作:仰卧起坐、小腿搁凳仰卧起坐。

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