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 7.呼吸： 实践证明呼吸是一个很操蛋的事情！不同的运动有不同的呼吸要求，力量练习也是如此！ 对于卧推来说三种呼吸方法都可以用： 1.生物力学呼吸，下落吸气，推起呼气； 2.生理呼吸，下落呼气，推起吸气； 3.全程憋气，在起始位置快速呼吸。 首先第一种很常见，不解释。第二种很多人会觉得怪怪的，但是确实存在，因为对于卧推这种胸腔承重核心不承重的练习来说可以通过吸气来增加胸内压，一来增加稳定性，二来可以更充分的拉扯胸腔周围肌肉，在很多年前体大出的健美教材中确实是这样写的。第三种全程憋气的方法特别适合冲击极限，原因不解释！  8.放铃（rack） 和下铃的基本要求一样，但需要特别注意的就是你一定要在完成最后一个之后再往回放，不能最后一个下去之后起来就朝着架子去了！对准了还好说，对不准你可能就起不来了！ 9.眼睛： 在练习中眼睛一直是一个值得强调的环节。卧推时眼睛最忌讳盯着移动中的杠铃，距离感好点还行，要是赶上你距离感不好，很快你就不知道你在干什么了。所以眼睛最好还是盯着天花板上的标志物。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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