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 三、真正的肌肉是在休息中生长的！ 当你创造好了优秀的地基和材料的时候，还需要良好的生长环境来生长肌肉，人体只有在睡觉休息的时候，体内的细胞更新最频繁，肌肉的修复和生长才达到最高峰。而其他的时间肌肉还处于活动期，是不会有很好的增长的 闭上眼睛想象一下！！每到夜里、身体中成千上万的小精灵就开始悄悄工作，开始修复肌肉细胞，肌肉一点点在发成增长！！
所以。你必须拥有良好的睡眠质量！不能熬夜，不能让睡眠不规律！睡足8小时 四、合成代谢状态 人体无时不刻都在进行新陈代谢，新的细胞生成，老的细胞凋亡。基于此，可以将新陈代谢分为合成代谢和分解代谢。合成代谢是新物质的生产，分解代谢是旧物质的凋亡。 我们需要的肌肉增长，正是需要的是合成代谢。要保证合成代谢大于分解代谢，这样才能累积更多的肌肉。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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