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健身训练中,你变换角度了吗?(2)

2015-03-26 责任编辑 : 小编     

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  同样,力线、力点的改变一般通过以下方式来实现:

  站距,大于肩宽的宽站距、等于肩宽的中站距、小于或等于髋关节宽度的窄站距等;

  站位,平行站位、外展站位、内扣站位等:

  蹲位,全蹲、半蹲、微蹲、箭步蹲、跨蹲、侧蹲等;

  握器械法,开握、普通握、锁握、助力带辅助握等;

  握距,宽握、中握、窄握等;握位,正握、反握、正反握、对握等。

  比如,同样的弯举,窄握侧重锻炼肱二头肌长头,宽握则主要锻炼肱二头肌短头等等。

  锻炼中要经常变换动作的角度,单一的角度会有很多缺陷!某一部位会得不到刺激!达不到我们健美塑形的目标!

  初学者往往以简单基本的复合动作为主!当你到了一定进步的时候,适时变幻角度来训练,可以帮助你全面发展某一肌肉块与肌群,同时给予目标肌以新的刺激效应。

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