人浏览
 5、增加燃脂引擎：肌肉量
你知道自己身体的「耗油引擎」是多少CC数吗？就像汽车一样，3000CC汽车的耗油量就会比2000CC的汽车耗油量大。你的「耗油引擎」CC数越大，你的燃脂能力就越强，不管你是静止不动或剧烈运动，只要你的「耗油引擎」CC数越大，你就越容易把吃进身体的热量消耗掉。
「耗油引擎」就是我们身体的肌肉，肌肉量越大代表着身体能够消耗的热量就越多，因为我们身体除了内脏和大脑的运作需要热量外，大多数的热量都是经由肌肉代谢掉的，所以肌肉的多寡决定了身体可以代谢热量的多寡。这就是我们在做身体组成分析时常听到的基础代谢率。
这里说明了我们肌力训练的重要性，想要强有力的耗油引擎一定要通过力量训练来锻炼肌肉。
 基础代谢率，是指一个人静卧时，每小时每一平方米的身体表面所能代谢 （消耗）的最低热量，一般而言除了疾病外，基础代谢率越高的人，就代表着较高的肌肉量，也就是「燃油引擎」CC数越高。
所以，如果你希望你的瘦肚子计划要有效率，除了要消耗身上多余的脂肪外，同时还要增加身体的肌肉量，这样不只可以让你的身型更健康，同时也会让你的每一次运动後的消脂更有效率。
6、我们的方法是：管住嘴迈开腿
有氧训练燃烧脂肪+力量训练促进肌肉生长+饮食控制热量摄入。
饮食是关键。巨大多数人就是因为不好的饮食习惯造成胖肚子的，吃什么很重要，怎么吃也很重要。如果你真的想要减掉肚子就认真注意自己的饮食。
合理饮食，不要节食！！！也不要肆无忌惮。学会科学控制饮食，要想减肥记住消耗的热量大于摄入的热量
|
