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 2、瘦肚子前，先摆正脊椎
瘦肚子绝对不会是只关肚子的事，那是攸关全身体态的事。
许多人总是不断的抱怨自己的肚子太凸，以为那是肚子太大，其实不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的问题。
肚子大，别先怪罪肚子，要先确定肚子里的「骨架」是不是太凸了。否则，即使你的肚子只剩肚皮，依然看起来像挺着大肚子一样，那就更难看了。
所以要瘦肚子，不是先把肚子变瘦，而是要先把骨架调整好，让身体骨架先变成一个「瘦体骨架」，让每一节脊椎关节与骨盆在一个对的位置、优美的排列，这样同时会有两个好处，一是看起来苗条好看，二是身体动起来优美顺畅。这样才可以同时兼顾健康与美感。
 3、要瘦肚子，要先让肚子往内缩。
学会收腹：其实肚子的里面就是腹腔，腹腔如果很大肚子看起来当然大。你可以把肚子想成腹部肌群套在腹腔外面，腹腔越大肚子就越大。多数人总是把大肚子的主要原因归咎於「油太多」，以至於肚子大，但是腹腔大其实也是大肚子的元凶之一。
为何腹腔会变大？又如何让腹腔变小？其实关键就是：腹部核心力量。
腹腔被腹腔最里层的腹横肌包覆着，而包覆在腹横肌之外的才是我们熟知的腹部肌群。所以，腹腔会变大，是因为包覆腹腔的腹横肌松弛无力。要把腹腔变小，那就要让腹横肌变强、变有力，可以控制腹腔的大小。这样先把腹腔变小，再来瘦肚子，也同时会有两个好处，一是腹部在油还没变少的情形下，肚子就先变小了，二是把腹横肌锻链好，腰部的酸痛会变少，身体的表现会变好。
强烈建议一个腹横肌训练方法——腹部真空收缩运动
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