人浏览
|
卡路里重要“营养密度”更重要 营养密度 简单来说，就是每1卡路里的食物，能为身体带来多少有益营养。同样以400卡路里来比较，西兰花能提供多种营养，其营养密度当然比主要只有糖分的汽水高出很多。 同样是400卡路里的食物，对身体带来的影响可以有天壤之别。 了解了营养密度的概念，当你看到如果又有一种食物被比喻为多少碗饭时，便可以作真正全面的考虑：虽然A食物是两碗饭的热量，但会否已有大量每日所需营养？B食物只有半碗饭热量，但是否就穷得只剩下热量？ 相同的热量但是造成不同的结果，垃圾食品并不能给你带来健美和健康
你吃进去什么，决定你是什么样的身材，关于食物选择有一句话要记住：控制热量的同时选择好的食物！ 所以不要吃过量的甜食、垃圾食品，碳水化合物，建议多摄取蔬菜、蛋白质，在搭配上适当的碳水化合物。 有营养无营养，不是由卡路里决定。希望这篇文章可以帮到你更有效选择健康的食物！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐
|
