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 为什么你运动不会瘦? 为什么已经运动一个月了还是没瘦？ 为什么我拼命运动还是瘦不下来! 运动不会瘦”的三大常见原因： 一、你把劳动误认为运动 “我平常的运动就是做家事、整理花圃，运动量已经够多了。” “上班要站十个小时，而且要走来走去，运动量已经够多了。” 事实上劳动绝对不等于运动。例行工作上的操劳会让你劳累甚至全身酸痛却无法有效消耗热量！ 其实我们的身体也很聪明，很快就会学习并且适应例行性的活动。人类为了存活，身体会倾向消耗最少的热量来完成相同的工作。例如你的工作每天需要上下楼梯20次，一开始大约可以消耗260大卡的热量(以普通速度爬楼梯一分钟大约消耗13大卡)，一周后身体只要消耗不到200大卡就可以上下楼梯20次，同样工作做一个月后，所需消耗的热量可能不到原本的一半！ 二、你以为你消耗了很多卡 你为了减重特别加入健身房会员或是买了一台跑步机或是单车放在家中运动，每次盯着机器上的液晶萤幕“消耗卡路里”的数字一直往上跳，超有成就感。每天消耗600大卡，心想着15天就可以消耗9000大卡而减重1公斤！(燃烧1公斤脂肪约产生9000大卡热量) 照这样计算一年就可以减重24公斤。 然而每次体重计的数字总是将你的梦想戳破，于是你自暴自弃越减越肥。 这有两个原因，一个是市售的机器大多高估消耗的热量（快乐表）。另一个原因就是上一段所说的“身体会倾向消耗最少的热量来完成相同的工作”。当你每一次都做同样的有氧运动时，第十次所消耗的热量早就远小于第一次。（但是跑步机萤幕上的数字却让你误认为你消耗了相同的热量） 因此在你所规划的运动中，一定要有不一样的运动模式，切忌千篇一律！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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