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 好身型、在家造！ 现在很多宅男宅女没事都不爱出门，更把运动忘记，久而久之身材必定有走样的隐患！ 在家也可以有很棒的训练效果，只要用对方法，你我都能有好身型！当然我还是建议走到外边，去健身房，运动场。 舒服的呆在家，什么都希望在家就完成，能够不出门就达成任务，这种感觉一定很棒！训练也是一样的，虽然上健身房的器材可能更齐全，不过在家里只要用对方法和道具，也能够有一定的效果！所以，一定要学会如何在家做训练！！ 居家训练可以训练些什么呢？
1.腿部：空手深蹲 这个蹲下的训练，可以训练到我们的腿部还有臀部，同时还能强化背部的肌力。做的时候把手臂伸直向前，用来平衡身体的重心，对於身体控制力还不太熟悉的人来说，会是一个很好上手的动作。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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