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空中蹬车：
空中自行车也是锻炼腹肌的重要一部分,躺平在垫子上面,踩自行车,然後双手用指尖放在头的两侧,然後用左手靠近右脚的膝盖,来回这样训练,你可以做15-25下休息一分钟,再重复.共做三次！
 仰卧两头收缩
头朝上躺在地面上，双手支撑在头部，腿直直，两只脚离开地面约十五厘米。在抬起来臀部和上半身的同时将膝盖向胸部部方向抬，双倍收缩身体。在动作顶端，膝盖应接触到上半身，然后降低上身体同时向后伸展双腿到初始位置。这一动作关键在于高度，离开地面只有几厘米。”每组15下做3组
 5. 你可以参加瑜珈课程
 参加瑜伽课程可以减轻你的压力,我们人身体有一种特别的激素,有些人只要压力大,就会猛吃特吃,参加瑜伽课程可以让你控制对食物的渴望,让你释放压力。更有效地帮助你控制你的胃口和压力。
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