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增肥最快的食谱有哪些 什么方法增肥最快

2020-12-20 责任编辑 : 小编     

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   虽然大家都很羡慕那些瘦子,但其实瘦子也有自己的烦恼,身体太瘦弱在一定情况就意味着免疫力也相对较低。所以很多瘦子都想着要去增肌增重,增肌增重可以从运动和食物两个方面下手。那么你知道增肥最快的食谱有哪些吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

增肥最快的食谱有哪些 什么方法增肥最快
 
  增肥最快的食谱有哪些
  食谱一:
  早餐的时候吃8个鸡蛋清和2鸡蛋黄,开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。10点,纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。午餐,米饭,鸡胸肉和鱼汤80%饱度。
 
  3点,1个馒头,1根香蕉,蛋白粉1勺。晚餐,油饼,鱼,鸡,米饭,红烧肉炒茄子,这里大家注意,茄子很容易吸收油,外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果,外出漫步20分钟。夜宵,拉面或炒面1碗,纯牛奶1瓶,香蕉1根。
 
  食谱二:
  早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉。半小时后吃个苹果。
 
  午餐,餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉。
 
  晚餐,土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟。
 
增肥最快的食谱有哪些 什么方法增肥最快
 
  什么方法增肥最快
  增肥最快的方法是首先检查是不是由于疾病引起的消瘦,然后可以通过改善饮食、针灸和喝高蛋白奶粉等办法来增肥。
 
  1、治疗疾病
  疾病是导致很多人身形很瘦的常见原因,所以想要迅速增肥的话,最好去医院做一个全面的检查,这样才能找到身体消瘦的根源。其实,有很多疾病都能导致身形消瘦,比如胃肠道疾病、糖尿病、甲状腺亢进、消耗性疾病、免疫系统疾病等,都可能会导致身形消瘦。如果确诊是疾病引起的,就应该积极治疗,这样才能让自己恢复健康。一旦拥有了健康的身体,那么,体重也会适当的升上去。
 
  2、改善饮食
  一些人身形消瘦还可能与自身的饮食有关,比如严重的偏食,容易引起营养不良,那么人就长不胖。比如节食过度,也会造成身形消瘦。有些朋友还应该节食过度引起了厌食的情况,这样的话,对身体的危害非常大。还有一些不良的饮食习惯也要改掉,比如不吃正餐,这是非常不可取的行为。
 
  3、运动健身等运动要适量
  俗话说生命在于运动。运动可以提高身体免疫力,但同时也会消耗大量的能量。所以想要增肥的人如果既要保持健康又能达到增肥效果的话,就得计划性的运动。比如每个星期去游泳一次。或者爬爬山。练练瑜伽等等。
 
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