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除了跑步还有什么减肥 十个比跑步更减肥的运动

2015-12-01 责任编辑 : 小编     

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  跑步是个很好的减肥运动,不管何时何地只要有陆地便能实行。但是一直跑步好像也有点腻,偶尔也想换换运动!其实还有10种比跑步更能有效率消耗卡路里的运动,型男们快来瞧瞧一起长知识吧!

  1. 拳击

  拥有悠久历史的拳击运动早于公元前4世纪的埃及就已出现,那个连弓箭都还未面世的年代,人类主要以拳头来自卫,这就是拳击的雏形。

  拳击不仅能让全身的肌肉变紧实,也能训练反应、力量及速度。很多人以为拳击只需要训练二头肌、三头肌、胸肌即可,但只练上半身而忽略了下半身就是你出拳不够力的致命伤,因为发力时最重要的地方其实是大腿、臀部和腰部!

  因此为了能挥出更重的拳,拳击训练能帮助你锻炼到全身的肌肉。想当然尔训练时消耗的热量是不容小视的!(每次看拳击手背后的辛苦锻炼,那汗如雨下的画面就说明一切

  2. 攀岩

  攀岩是从登山衍生出的运动,不仅能大量运用到核心肌群、灵活度、敏捷度,还能有效雕塑你的手臂线条。如果你有惧高症,刚好也能趁这个机会克服恐惧!

  攀岩又分为传统攀登、运动攀登以及抱石。现在的攀岩者们大多都已偏向运动攀岩,因技术及器械的进步以及因安全、入门容易等因素,运动攀登已成为攀岩界的主流攀登方式,成为新兴运动。

  3. 跳舞

  不管是街舞、国标舞、机械舞、芭蕾舞、现代舞、爵士舞??等等,有跳舞的型男们都知道那个运动量极大,运动到的部位也是全身性的!不管跳不跳的好,心情好、身体健康最重要~

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