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怎么让跑步更加持久 跑步新手常犯的五个错误!

2015-11-08 责任编辑 : 小编     

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  跑步是人人都在进行的健身流行运动,也被称之为最简单的瘦身运动,不论是短跑、长跑还是马拉松皆对身体有益。但是许多初跑者刚刚接触跑步却养成了一些坏习惯,导致身体形成了运动伤害,我们整理了五个初跑者常见的错误,一起来看看吧!

怎么让跑步更加持久 跑步新手常犯的五个错误!

  起跑太快

  起跑太快是初跑者们最常犯的错误。刚开始你应该用缓慢、稳定的速度持续地跑,否则速度过快,你很快就会感到疲累并停下来。且当你发现你很快就感到疲惫并喘不过气,几次反覆下来,将会导致你认为跑步这个运动太艰难,在持续及实行上就遇到瓶颈了。

  解决方法

  跑步是一种特别缓慢及循序渐进地运动,你可以利用下载跑步app如RunKeeper,在跑步途中测量自己的速度。当自己的身体习惯目前的速度之后再加一点速,渐渐的你就能越跑越快、越跑越远,增强你的耐力!

怎么让跑步更加持久 跑步新手常犯的五个错误!

  穿不合脚的跑鞋

  当你觉得穿着认为合适(不会起水泡就没事)的鞋子去跑步也没关系时,你就错了!

  其实穿着不合脚的鞋子跑步会引起很多意想不到的问题!例如:脚踝疼痛、臀部疼痛甚至肩膀疼痛等等。(不合适的跑鞋绝对是跑步中的杀手)

  解决方法

  到鞋店去请店员帮你选择最适合你双脚的鞋子。别觉得很多此一举啊!因为店员能够帮你测定你的步伐、步态,找到你跑步及走路时脚的施力点和受压力处最大的地方,由此才能挑选出最适合你的脚在跑步状态的鞋。

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