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简单双人普拉提情人瘦腿好方法

2013-12-03 责任编辑 : 小编     

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   每天早、晚在家中和你的他花上15分钟,一起做个双人普拉提 ,不但增加了情趣,还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿,何乐而不为呢?

  简易纤腿操 ——性感美腿魔术秀,运动二式

  STEP1:两人背靠背 ,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。

  STEP2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。

  STEP3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。注意身体平衡,必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。

  一天5~8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。

  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

最好的普拉提动作名称及图解

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