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7招普拉提窈窕新招引领时尚(4)

2013-11-25 责任编辑 : 小编     

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  6. 蛙式

  吸气不动,吐气推,双腿慢慢伸直;吸气还原,吐气再推。

  目标肌肉: 腹肌,腿部肌肉力量,骨盆稳定的训练。

  注意:脚后跟始终靠在一起,不能打开。

  7.基本背伸展

  吸气不动,吐气胸肩抬起。

  目标肌肉: 背部肌群。

  注意:放松时肩要完全下沉,做动作时要将肩抬高离开滑板。

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