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哑铃背部肌肉锻炼、哑铃锻炼背部动作方法大全(2)

2014-12-13 责任编辑 : 小编     

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  哑铃仰卧颈后屈臂伸

  动作方法: 身体放松平躺在长凳上,双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。 在举起的时候呼气 伸直至胸上方 动作还原 还原至初始动作

  哑铃硬拉

  动作方法: 双脚左右开立,手持哑铃置前体前。 腰背挺直,屈膝 屈膝俯身至个人最大限度 保持腰背挺直绷紧状态向上拉 直到初始状态,重复以上动作

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