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 3、倒立可以坚固脏器，人体的内脏器官因重力的作用向相反方向下坠，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能，避免内脏下垂，利于生理调节。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。
4、倒立可以减轻关节压力。
5、倒立可以改善睡眠。
6、倒立可以缓解冬季抑郁情绪。倒立可增强神经和内分泌系统的调节机能。
7、倒立可减少晕车、晕船现象。倒立使内耳半规管内的淋巴液产生反方向流动，提高了平衡能力。年底度假的时候可以减缓晕车、晕船等不适症状。
8、倒立时面部供氧充分，肤质健康。让你面部滋润。能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
9、倒立时腹部肌肉收缩，修炼下背部曲线，肩部、手臂、胸部的线条自然流畅。
 下面我们就一起和小鹿纯子来学习倒立吧！
．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
. 用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
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