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 在我们健身训练中疼痛和酸痛是十分正常，并且不可避免的。但是你们知道吗？ 肌肉酸痛也有好的和坏的酸痛之分。好的酸痛是检验训练效果的好方法，坏的酸痛带来的可能就是身体上的伤害。所以我们要学会区分这个存在我们运动中的“老朋友”。我们需要的是天使，不是魔鬼。 很多初级健身爱好者容易混淆肌肉酸痛和肌肉拉伤，有时候感觉的确很模糊，但是，肌肉酸疼倒是很正常，如果严重的肌肉拉伤没有及时得到重视，要想完全恢复就难了。
1、肌肉酸疼和肌肉拉伤的本质区别
肌肉酸疼和肌肉拉伤有时候真的很难分辨，疼痛感都十分相似，但实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。
 肌肉酸痛：是一种正常的、积极的生理表现。经过充分的休息和恢复，这种肌肉酸疼是能逐渐消失的，对身体健康不会造成影响，反而说明身体得到一定程度的锻炼，具有健康的积极意义。
人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
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