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 无痛感不健身。要想人前显贵，你必得人后受罪。 想要肌肉想要改变你就必须知道，训练是折磨人的，如果每次你的训练完后没有感觉，那你要好好担忧了。健身就是这样一个涅盘重生的过程，没有经历破茧的痛楚永远不会成为蝴蝶。记住，痛吗？痛就对了。舒服是留给死人的、
当你的正承受肌肉撕裂的时候，你该兴奋欢喜。而不是满心抱怨
简单的告诉你，没有酸痛说明你练的没有效果，你的肌肉没有变强，只是疲惫而已。当你正当痛苦之时，就是你变好之时。我们需要让训练有效就要有肌肉撕裂的酸痛。而面对酸痛我们又要学会解决它、
运动@酸痛！
相信以上两种状况，都有人遇过，究竟甚么原因造成这两种不同的结果！而且当酸痛出现时，该怎么办？
 肌肉酸痛
首先需要了解的就是什么会导致肌肉酸痛？健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的，一是肌肉中乳酸的过多堆积，二是肌肉的轻微撕裂。
简单来说，肌肉酸痛是因为肌肉在运动时 "受伤"，非常微量的撕裂伤 (摄取蛋白质就是帮助修复这些撕裂的纤维)。肌肉生长是在训练后的休息时间，对轻微撕裂的肌肉进行超量恢复
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